Недостаток сна или нерегулярный режим часто провоцируют приступы мигрени. Здоровый сон помогает стабилизировать нервную систему и снизить риск обострений. В нашей клинике мы обучаем пациентов правильному режиму сна для профилактики мигрени. Узнайте, как отдых может стать вашим союзником!

Почему сон важен для профилактики?

Во время сна мозг восстанавливается, регулируются нейротрансмиттеры, а нервная система расслабляется. Недосып или пересып нарушают этот баланс, повышая чувствительность к триггерам мигрени. Регулярный сон снижает частоту и силу приступов.

Рекомендации для здорового сна

Мы советуем:

• Соблюдайте режим: Ложитесь и вставайте в одно время, даже в выходные.
• Спите 7–8 часов: Это оптимальная длительность для восстановления.
• Создайте ритуал перед сном: Чтение или теплая ванна помогают расслабиться.
• Ограничьте гаджеты: Избегайте экранов за 1–2 часа до сна, чтобы не подавлять мелатонин.
• Оптимизируйте спальню: Темная, тихая и прохладная комната способствует глубокому сну.

Как избежать триггеров, связанных со сном?

Для профилактики мигрени:

• Избегайте кофеина и алкоголя во второй половине дня.
• Не пересыпайте (более 9 часов), чтобы не нарушать биоритмы.
• Практикуйте релаксацию (медитация, дыхательные упражнения) при бессоннице.

Как мы помогаем?

Наши неврологи и психологи оценивают ваш режим сна и выявляют нарушения, провоцирующие мигрень. Мы предлагаем консультации, когнитивно-поведенческую терапию для лечения бессонницы (CBT-I) и рекомендации по улучшению сна. При необходимости назначаем препараты для стабилизации режима.

Почему выбирают нашу клинику?

Мы предлагаем:

• Консультации неврологов и психологов.
• Индивидуальные планы улучшения сна.
• Современные методы диагностики и поддержки.

Результаты правильного сна

Пациенты, соблюдающие режим сна, отмечают снижение частоты мигреней и улучшение общего самочувствия через 3–4 недели. Здоровый сон укрепляет нервную систему и защищает от приступов.

Спите спокойно, живите без боли

Здоровый сон — ключ к профилактике мигрени. Запишитесь на консультацию, чтобы наши специалисты помогли вам оптимизировать режим отдыха!