Профилактика мигрени помогает снизить частоту и интенсивность приступов. Основной подход — избегание триггеров и поддержание здорового образа жизни.

Избегание триггеров

Ведите дневник мигрени, чтобы выявить факторы, провоцирующие приступы: стресс, недосып, яркий свет, алкоголь, сыр или шоколад. Исключение триггеров снижает риск.

Здоровый образ жизни

Регулярный сон (7–8 часов), сбалансированное питание и гидратация важны. Избегайте пропусков еды и пейте достаточно воды, чтобы стабилизировать организм.

Управление стрессом

Медитация, йога или дыхательные упражнения снижают напряжение. Планирование дня и отдых помогают избежать переутомления.

Физическая активность

Умеренные упражнения, такие как ходьба или плавание, улучшают кровообращение и снижают частоту приступов. Избегайте чрезмерных нагрузок.

Профилактика мигрени — это забота о себе. Маленькие изменения в образе жизни и консультации с врачом помогут вам жить без боли.

Disclaimer: Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту для получения профессиональной помощи.